I nostri esperti ti parlano

Si può iniziare a praticare attività fisica a qualsiasi età

“Arrivati alla mia età è troppo tardi per mettersi in forma!”
“Oh, ma io sono troppo vecchio per iniziare questa attività!
“Questo sport è adatto solo per i giovani come te!”

Quante volte ho sentito frasi simili a queste nel corso della mia carriera! Si tratta di una scusa molto diffusa tra gli adulti, che riflette molto più un ostacolo psicologico piuttosto che fisico.

Buone notizie! Che siate attivi o sedentari, non è mai troppo tardi per iniziare una nuova attività fisica o uno sport. In effetti otterrete molti vantaggi già a partire dalla prima sessione!

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I migliori 10 dessert per single

Chi vive da solo in genere non cucina spesso i dolci in casa, perché la maggior parte delle ricette sono pensate per prepararne grandi quantità o sono troppo lunghe e complesse da realizzare. Abbiamo pensato a voi e abbiamo trovato le nostre migliori ricette di dessert che possono essere preparate in piccole quantità, una o due porzioni. Concedetevi una dolce pausa con questi semplici e gustosi dessert!

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5 consigli per porre fine alla stitichezza quando si segue una dieta chetogenica

Per definizione la dieta chetogenica è una dieta a bassissimo contenuto netto di carboidrati, tra i 20 e i 50g al giorno. Purtroppo seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati significa anche assumere pochissime fibre. Le fibre si trovano in alimenti a base di carboidrati come cereali, legumi, frutta e verdura. Le fibre sono le nostre migliori alleate contro la stitichezza. Perciò non ci deve sorprendere che molte persone soffrano di stitichezza quando adottano una dieta chetogenica.

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Mancanza di tempo per fare attività fisica ?

Numerosi studi che hanno esaminato le motivazioni e gli ostacoli che impediscono di svolgere un’attività fisica regolare indicano la mancanza di tempo come il motivo principale per cui le persone riferiscono di avere difficoltà ad adottare uno stile di vita più attivo. Anche se a volte si può avere effettivamente poco tempo libero a disposizione, un’analisi più approfondita rivela che gli individui inattivi sperimentano piuttosto degli ostacoli personali alla pratica di un’attività fisica, come la mancanza di motivazione, di energia, di abilità o interesse verso l’esercizio fisico.

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Come calcolare la vostra varietà alimentare

La varietà alimentare può essere importante quanto la qualità della propria dieta. Mangiare una maggiore varietà di alimenti sembra essere associato a una vita più sana e a un minor rischio di sviluppare malattie legate allo stile di vita (diabete, malattie cardiovascolari, alcuni tipi di cancro). Nonostante il fatto che la varietà alimentare sia stata finora poco studiata, la premessa è interessante, e in più è abbastanza semplice e divertente da valutare, ed è per questo che ve ne parlo.

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