Colazione "Caracas"

Granola, yogurt, pane, banana, burro d'arachidi, semi di lino

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare"

460 calorie/porzione

Ingredienti

125 mL yogurt bianco magro 130 g
1 porzione Granola casalinga 0.33 tazza/e
7 g semi di lino 2 cucchiaini
1 banane 150 g
1 fetta pane, grano integrale 35 g
1/2 cucchiaio burro d'arachidi 8 g

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (270 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

460

Grassi

14 g

21 %

Saturi 3.5 g
+ Trans 0.1 g

18 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

320 mg

13 %

Carboidrati

72 g

24 %

Fibre

9 g

37 %

Zuccheri

34 g

Carboidrati netti

63 g

Proteine

18 g

Vitamina A

1 %

Vitamina C

16 %

Calcio

26 %

Ferro

22 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B6, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Rame
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta 1 ½
Latte e alternative 1
Carne e alternative 0
Grassi 2 ½
Altri alimenti ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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