Granola, latte di soia, pane, yogurt, mela, cranberries, burro d'arachidi, semi di lino
170 mL | yogurt alla frutta magro | 180 g | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
2 g | cranberry secchi | 3/4 cucchiaino | |
1 | mele | 180 g | |
1 fetta | pane integrale senza sale | 45 g | |
1/2 cucchiaio | burro d'arachidi | 8 g | |
125 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato |
per 1 porzione (530 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 670 |
Grassi 18 g 28 % |
Saturi
5.3 g
27 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 310 mg 13 % |
Carboidrati 107 g 36 % |
Fibre 10 g 41 % |
Zuccheri 60 g |
Carboidrati netti 97 g |
Proteine 25 g |
Vitamina A 10 % |
Vitamina C 15 % |
Calcio 43 % |
Ferro 32 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | 1 ½ |
Latte e alternative | 2 ½ |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |