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Étiquette : activité physique
5 bienfaits de la course à pied pendant la grossesse
Beaucoup de femmes enceintes se posent la question concernant la poursuite de leur entraînement de course à pied durant leur grossesse. La majorité du temps, c’est une source d’inquiétude pour les futures mamans. Cette appréhension est fortement liée à la croyance populaire que la course à pied augmente les risques de fausse couche au premier […]
5 trucs pour coureuse débutante
Voici les conseils d’une coach professionnelle pour aider ceux qui commencent ou recommencent à bouger. Des trucs qui s’adressent surtout à la coureuse débutante! 1. Être fière de soi-même Trop souvent, j’entends les coureuses se comparer aux autres « Je cours moins vite. Je suis plus grosse. Je suis plus essoufflée. J’ai de plus petites jambes. Je […]
Quelle est l’importance de l’hydratation ?
L’hydratation chez le sportif est un sujet d’importance capitale et qui s’intègre dans tous les sports à différents degrés, que ce soit au niveau récréatif ou compétitif. En effet, on s’entend pour dire que peu importe le niveau de compétitivité du sport entrepris, l’importance de l’hydratation demeure non négligeable.
Marathonienne de 91 ans fracasse un record
Manquez-vous de motivation pour vous entrainer quelque fois? C’est mon cas, mais pas aujourd’hui après avoir lu la nouvelle concernant Harriette Thompson, une américaine âgée de 91 ans qui a complété le marathon de San Diego, en Californie, en 7 h et 7 minutes – le meilleur temps pour une femme de plus de 90 […]
Cessez de vous comparer, atteignez VOS objectifs
On aime souvent se comparer, personne pour le nier. Par volonté d’économiser du temps et de l’argent, plusieurs auront tendance à se fier à des programmes d’entraînement pré-faits ou encore à des qu’en-dira-t-on de leur beau frère qui a entendu parler d’un nouveau régime tendance ou d’une nouvelle technique d’entraînement émérite.
4 bonnes raisons de faire des intervalles
Sans doute en avez-vous déjà entendu parler, mais lorsqu’il est question de faire du cardio, il est souvent conseillé d’essayer les entraînements par intervalles. À noter que ce type d’entraînement peut également convenir aux débutants. EN QUOI CONSISTENT CES ENTRAÎNEMENTS ? Les entraînements par intervalles sont composés de deux phases distinctes : la période d’intensité […]
Courir pour prévenir l’ostéoporose
Après la ménopause, les femmes n’ayant pas vécu d’antécédents d’aménorrhée prolongée et qui pratiquent régulièrement une activité physique ont généralement une masse osseuse plus importante que les autres femmes ménopausées. De plus, chez la femme ménopausée, il existe une relation positive entre l’exercice musculaire et la densité osseuse. En effet, chez la femme ménopausée, l’exercice […]
Les 5 conseils … pour bien récupérer après un entrainement !
Nul doute que l’exercice procure des bienfaits, tant au niveau physique que psychologique. Pour maximiser vos entrainements et améliorer vos performances, il faut toutefois vous assurer d’avoir une alimentation adéquate et fournir à votre corps les nutriments au bon moment. Voici 5 conseils à mettre en application tout de suite après votre entrainement pour récupérer […]
La base pour réussir une perte de poids
Quelques règles de base déterminent le succès d’un programme de perte de poids. D’abord, il est important de se rappeler qu’il n’est pas possible d’obtenir des changements physiologiques permanents sans modifier de façon permanente ses habitudes de vie. Bien que de nombreux commerciaux font miroiter des pertes de poids incroyables sans efforts, la perte de […]
Deux podiums 100% québécois au Marathon de Montréal
Pour la première fois, des québécois et des québécoises ont remporté les 3 premières places du Marathon de Montréal. Chez les hommes, David Savard-Gagnon a parcouru les 42 kilomètres en 2 heures 30 minutes et 15 secondes, suivi de Jean-Sébastien Pilon, deuxième et Stéphane Perron, troisième. Chez les femmes, Nadia Bolduc a remporté les grands […]
Bixi débarque à New-York, mais … pas pour les dodus
Enfin c’est vrai, après deux ans de retard, le « Bixi » new-yorkais a été lancé. Avec ses quelques 330 stations et 600 vélos qui desserviront la moitié de Manhattan et une partie de Brooklyn, le Citi Bike sera le plus grand système de vélo en libre-service en Amérique du Nord. Le lancement a été reporté plusieurs fois, […]
Le dernier marathon du centenaire
À l’instar des fameux chanteurs qui répètent plusieurs « tournées d’adieu » avant de quitter la scène pour vrai, Fauja Singh, alias le « Turbaned Tornado », vient d’annoncer que son prochain marathon, le 24 Février à Hong Kong sera son dernier. Il avait fait la même annonce en Avril dernier au marathon de Londre. Mais cette fois-ci il […]
