Granola, latte, pane, yogurt, kiwi, cranberries, burro d'arachidi, semi di lino e di canapa
170 mL | yogurt bianco magro | 180 g | |
7 g | semi di lino | 2 cucchiaini | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
2 g | cranberry secchi | 1/2 cucchiaino | |
10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio | |
1 fetta | pane senza sale | 30 g | |
1/2 cucchiaio | burro d'arachidi | 8 g | |
125 mL | latte scremato | ||
1 | kiwi, o altro frutto di stagione | 90 g |
per 1 porzione (450 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 550 |
Grassi 18 g 27 % |
Saturi
3.8 g
19 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 300 mg 13 % |
Carboidrati 72 g 24 % |
Fibre 9 g 36 % |
Zuccheri 36 g |
Carboidrati netti 63 g |
Proteine 28 g |
Vitamina A 10 % |
Vitamina C 128 % |
Calcio 52 % |
Ferro 28 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 1 |
Frutta | ½ |
Latte e alternative | 1 ½ |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |