Granola, pane, yogurt, arancia, cranberries, burro d'arachidi e semi di canapa.
170 mL | yogurt bianco magro | 180 g | |
1 porzione | Granola casalinga | 0.33 tazza/e | |
10 g | semi di canapa decorticati | 1 cucchiaio | |
3 g | cranberry secchi | 1 cucchiaino | |
1 | arance, o altro frutto di stagione | 180 g | |
1 fetta | pane senza sale | 30 g | |
1/2 cucchiaio | burro d'arachidi | 8 g |
per 1 porzione (360 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 480 |
Grassi 15 g 22 % |
Saturi
3.3 g
17 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 250 mg 10 % |
Carboidrati 67 g 22 % |
Fibre 7 g 28 % |
Zuccheri 34 g |
Carboidrati netti 60 g |
Proteine 23 g |
Vitamina A 5 % |
Vitamina C 116 % |
Calcio 38 % |
Ferro 25 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 1 |
Frutta | 1 |
Latte e alternative | 1 |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 2 |
Altri alimenti | ½ |