125 mL | fiocchi d'avena | 45 g | |
250 mL | latte di soia, senza zucchero, fortificato | ||
125 mL | yogurt di soia | 130 g | |
9 g | noci | 1 1/2 cucchiaio | |
10 g | semi di lino | 1 cucchiaio | |
8 g | zucchero di canna integrale | 2 cucchiaini | |
3 g | cannella | 1 cucchiaino | |
16 g | uvetta | 1 1/2 cucchiaio |
per 1 porzione (470 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 590 |
Grassi 20 g 31 % |
Saturi
2.5 g
12 % |
Colesterolo 0 mg |
Sodio 160 mg 7 % |
Carboidrati 82 g 27 % |
Fibre 12 g 48 % |
Zuccheri 26 g |
Carboidrati netti 70 g |
Proteine 25 g |
Vitamina A 10 % |
Vitamina C 31 % |
Calcio 62 % |
Ferro 54 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 1 |
Grassi | 2 ½ |
Altri alimenti | ½ |