Smoothie avocado, mele e spinaci

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Ingredienti

??? spinaci da insalata ???
??? latte di mandorla, senza zucchero, fortificato ???
??? avocado ???
??? mele verdi, tipo Granny Smith ???
??? banane ???
??? datteri snocciolati ???
??? semi di chia ???

Prima di cominciare

Un frullatore o un robot da cucina vi tornerà utile per fare questa ricetta.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (590 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

280

Grassi

15 g

23 %

Saturi 2 g
+ Trans 0 g

10 %

Colesterolo

0 mg

Sodio

170 mg

7 %

Carboidrati

38 g

13 %

Fibre

11 g

46 %

Zuccheri

18 g

Carboidrati netti

27 g

Proteine

5 g

Vitamina A

41 %

Vitamina C

29 %

Calcio

52 %

Ferro

9 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Bone-sano, Bone-sano
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Magnesio, Manganese, Potassio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina A, Vitamina B2, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Vitamina B6, Vitamina E
Fonte di  :
Ferro, Fosforo, Niacina, Rame, Vitamina B1, Vitamina C
Low  :
Caloria, Grassi saturi, Sodio
Senza  :
Colesterolo, Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Frutta 1 ½
Le verdure 0
Grassi 2 ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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