Wrap di pollo, mele e formaggio

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Ingredienti

??? tortilla di mais ???
??? mele ???
??? cipolle rosse ???
??? Petto di pollo grigliato ???
??? senape di Digione ???
??? yogurt senza lattosio ???
??? limone ???
??? curry ???
??? formaggio senza lattosio ???

Metodo

  1. Mettere i pezzi di mela, la cipolla e il pollo sulle tortillas. In una ciotolina, mescolare la senape, lo yogurt, il succo di limone e il curry. Cospargere questo mix sulle tortillas, e aggiungere formaggio.
  2. Arrotolare ogni tortilla a forma di "wrap" e servire.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (360 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

560

Grassi

14 g

22 %

Saturi 6.6 g
+ Trans 0.2 g

34 %

Colesterolo

90 mg

Sodio

440 mg

18 %

Carboidrati

73 g

24 %

Fibre

9 g

36 %

Zuccheri

20 g

Carboidrati netti

64 g

Proteine

40 g

Vitamina A

7 %

Vitamina C

22 %

Calcio

48 %

Ferro

21 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Arteria-sano, Bone-sano, Cuore-sano
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Vitamina B6
Buona fonte di  :
Ferro, Vitamina B1, Zinco
Fonte di  :
Acido pantotenico, Rame, Vitamina A, Vitamina B12, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi, Sodio
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2 ½
Frutta 1 ½
Le verdure ½
Latte e alternative 0
Carne e alternative 3
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata
Ricetta che corrisponde ai fabbisogni degli sportivi e delle famiglie attive

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