Petit déjeuner "André"

Smoothie, pain, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? Smoothie fraises-banane-tofu ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (80 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

430

Lipides

13 g

21 %

Saturé 4.1 g
+ Trans 0.1 g

21 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

540 mg

23 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

9 g

34 %

Sucres

32 g

Glucides nets

53 g

Protéines

22 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

82 %

Calcium

32 %

Fer

26 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B2, Vitamine C, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B6
Source de  :
Acide pantothénique, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Danielle B.
04 février, 2022 | Referait cette recette

Bouratif, tres santé. Seul hic, beaucoup de kefir restant. Ca prend une facon de le passer.

Utile 0

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