Pain, yogourt de soya, orange, fraises, beurre d'arachide
1 | oranges, ou autre agrume de saison | 180 g | |
2 tranches | pain, blé entier, grillé | 70 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel, pour les rôties | 16 g | |
1/3 tasse | yogourt de soya | 100 g | |
1/3 tasse | fraises, ou autres petits fruits | 50 g |
per 1 portion (360 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 390 |
Lipides 10 g 16 % |
Saturé
2 g
10 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 460 mg 19 % |
Glucides 66 g 22 % |
Fibres 9 g 37 % |
Sucres 35 g |
Glucides nets 57 g |
Protéines 15 g |
Vitamine A 5 % |
Vitamine C 182 % |
Calcium 29 % |
Fer 25 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 2 |
Fruits | 1 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |