Petit déjeuner Harocopos

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Ingrédients

??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel, pour les rôties ???
??? jus d'orange ???
??? bananes, petites ???
??? café (liquide), ou thé ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (600 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

420

Lipides

9 g

14 %

Saturé 1.9 g
+ Trans 0.1 g

10 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

460 mg

19 %

Glucides

77 g

26 %

Fibres

7 g

30 %

Sucres

27 g

Glucides nets

70 g

Protéines

13 g

Vitamine A

2 %

Vitamine C

110 %

Calcium

8 %

Fer

23 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine C
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Fer, Phosphore, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Calcium
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits 2 ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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