Petit déjeuner "Hull"

Céréales, boisson de soya, yogourt, banane, graines de lin et noix de pacane.

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450 calories/portion

Ingrédients

1 bananes, petites 150 g
3/4 tasse céréales à petit déjeuner, grains entiers 35 g
3/4 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie, pour les céréales 190 mL
1/3 tasse yogourt nature, moins de 1% M.G. 100 g
2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
2 c.à soupe noix de pacane, ou autre noix 14 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (440 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

13 g

20 %

Saturé 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

180 mg

8 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

10 g

41 %

Sucres

21 g

Glucides nets

62 g

Protéines

21 g

Vitamine A

9 %

Vitamine C

16 %

Calcium

41 %

Fer

37 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C, Vitamine K
Low  :
Calories, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1 ½
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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