Gruau, lait, pain, banane, canneberges, fromage à la crème, graines de lin
1 portion | Gruau | ||
2 c.à thé | graines de lin, moulues | 7 g | |
1 c.à thé | canneberges séchées | 3 g | |
2/3 tasse | lait écrémé, 0% | 170 mL | |
1 | bananes, petites, ou autre fruit de saison | 150 g | |
1 tranche | pain, blé entier, grillé | 35 g | |
1/2 c.à soupe | fromage à la crème léger | 5 g |
per 1 portion (320 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 8 g 12 % |
Saturé
1.8 g
9 % |
Cholestérol 10 mg |
Sodium 280 mg 12 % |
Glucides 73 g 24 % |
Fibres 9 g 37 % |
Sucres 30 g |
Glucides nets 64 g |
Protéines 17 g |
Vitamine A 13 % |
Vitamine C 14 % |
Calcium 28 % |
Fer 23 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
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Féculents | 2 |
Fruits | 1 ½ |
Lait et substituts | ½ |
Matières grasses | 1 |