Granola, yogourt de soya, graines de lin, pain, beurre d'arachide
2/3 tasse | yogourt de soya | 180 g | |
1 portion | Granola maison | 0.33 tasse(s) | |
1 c.à thé | graines de lin, moulues | 4 g | |
1 tranche | pain, blé entier | 35 g | |
1 c.à soupe | beurre d'arachide, naturel | 16 g |
per 1 portion (230 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 450 |
Lipides 18 g 27 % |
Saturé
4 g
21 % |
Cholestérol 0 mg |
Sodium 290 mg 12 % |
Glucides 60 g 20 % |
Fibres 8 g 31 % |
Sucres 23 g |
Glucides nets 52 g |
Protéines 16 g |
Vitamine A 0 % |
Vitamine C 40 % |
Calcium 37 % |
Fer 26 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Féculents | 2 |
Viandes et substituts | ½ |
Matières grasses | 2 ½ |
Autres aliments | ½ |