Petit déjeuner "Express"

Pain, jus de pomme, orange, confiture d’abricots

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Ingrédients

??? oranges, ou autre fruit de saison ???
??? jus de pomme, ou autre fruit ???
??? pain, blé entier, grillé ???
??? confiture d'abricots ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (290 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

220

Lipides

2 g

3 %

Saturé 0.4 g
+ Trans 0 g

2 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

190 mg

8 %

Glucides

50 g

17 %

Fibres

5 g

19 %

Sucres

37 g

Glucides nets

45 g

Protéines

5 g

Vitamine A

5 %

Vitamine C

116 %

Calcium

8 %

Fer

13 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Manganèse, Sélénium, Vitamine C
Bonne source de  :
Fibres, Folacine, Magnésium, Potassium, Vitamine B1
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Cuivre, Fer, Niacine, Phosphore, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Gras, Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 2
Autres aliments ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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