Petit déjeuner "Kingston"

Céréales, lait, pain, beurre d'arachide

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Ingrédients

??? pain, blé entier, grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? céréales Corn Flakes ???
??? lait écrémé, 0%, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (340 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

380

Lipides

7 g

11 %

Saturé 1.7 g
+ Trans 0.1 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

600 mg

25 %

Glucides

62 g

21 %

Fibres

4 g

16 %

Sucres

24 g

Glucides nets

58 g

Protéines

18 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

0 %

Calcium

32 %

Fer

41 %
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Allégations

Cette recette est :
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Cuivre, Fibres, Vitamine E
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2 ½
Lait et substituts 1
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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