Petit déjeuner Lauzon 1

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Ingrédients

??? bananes, petites, ou autre fruit de saison ???
??? céréales Müeslix ???
??? lait partiellement écrémé, 2 % ???
??? café (liquide) ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (800 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

520

Lipides

11 g

17 %

Saturé 4.7 g
+ Trans 0.3 g

25 %

Cholestérol

30 mg

Sodium

440 mg

18 %

Glucides

89 g

30 %

Fibres

8 g

31 %

Sucres

45 g

Glucides nets

81 g

Protéines

20 g

Vitamine A

22 %

Vitamine C

15 %

Calcium

47 %

Fer

63 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Folacine, Manganèse, Sélénium, Vitamine A
Source de  :
Cuivre, Vitamine C
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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