Oeufs pochés, accompagnés de galettes de pommes de terre et tranches de saumon fumé avec une sauce à l'orange et au Cointreau.
On sert ce mets surtout dans un brunch, mais il est fort apprecié à n'importe quelle occasion.
| ??? | pommes de terre | ??? | |
| ??? | oeufs calibre gros, pour les galettes | ??? | |
| ??? | préparation crémeuse de soja pour cuisiner, pour les galettes | ??? | |
| ??? | aneth frais, haché | ??? | |
| ??? | sel [optionnel] | ??? | |
| ??? | poivre au goût [optionnel] | ??? | |
| ??? | huile de canola | ??? | |
| ??? | oeufs calibre gros, pour pocher | ??? | |
| ??? | vinaigre de vin | ??? | |
| ??? | échalotes françaises, hachées finement | ??? | |
| ??? | oranges, pour fruit et zeste | ??? | |
| ??? | margarine non hydrogénée | ??? | |
| ??? | vin blanc | ??? | |
| ??? | préparation crémeuse de soja pour cuisiner, pour la sauce | ??? | |
| ??? | Cointreau, ou Grand Marnier [optionnel] | ??? | |
| ??? | saumon fumé | ??? |
Préchauffer les assiettes de service au four à la température minimum pour qu'elles soient chaudes au moment de servir.
On peut faire les étapes suivantes en parallèle. On peut préparer quelques jours à l'avance les galettes de pommes de terre et les oeufs pochés et assembler le plat à la toute dernière minute.
Préparer les galettes de pommes de terre
Préparer les oeufs pochés
Préparer la sauce à l'orange
Assembler le plat
per 1 portion (260 g)
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Quantité % valeur quotidienne |
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Calories 340 |
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Lipides 20 g 31 % |
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Saturé
3.9 g
20 % |
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Cholestérol 320 mg |
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Sodium 320 mg 13 % |
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Glucides 24 g 8 % |
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Fibres 2 g 8 % |
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Sucres 6 g |
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Glucides nets 22 g |
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Protéines 17 g |
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Vitamine A 20 % |
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Vitamine C 49 % |
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Calcium 6 % |
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Fer 13 % |
| Groupe d'aliments | Échanges |
|---|---|
| Féculents | 1 |
| Fruits | 0 |
| Légumes | ½ |
| Viandes et substituts | 1 ½ |
| Matières grasses | 1 |