Petit déjeuner "Vancouver"

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930 calories/portion

Ingrédients

1 tasse céréales Chex Saveur de miel et de noix 250 mL
1 tasse lait écrémé, 0%, pour les céréales 250 mL
2 tranches pain sans gluten, grillé 90 g
2 c.à soupe tartinade chocolat-noisettes 40 g
2/3 tasse yogourt aux fruits 1-2% M.G. 180 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
200 g melon d'eau/pastèque, ou autre fruit de saison

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (810 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

930

Lipides

20 g

31 %

Saturé 4.9 g
+ Trans 0 g

25 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

710 mg

30 %

Glucides

164 g

55 %

Fibres

10 g

41 %

Sucres

98 g

Glucides nets

154 g

Protéines

27 g

Vitamine A

79 %

Vitamine C

43 %

Calcium

69 %

Fer

61 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Cuivre, Niacine, Vitamine B1, Vitamine C, Vitamine E
Low  :
Calories, Cholestérol, Gras, Gras saturés, Sodium
Sans  :
Gras trans
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 2
Lait et substituts 3 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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