Petit déjeuner "Hillary"

Céréales sans gluten, boisson de riz, pain sans gluten, orange, beurre d'arachide, graines de lin

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Ingrédients

??? oranges, ou autre fruit de saison ???
??? pain sans gluten,grillé ???
??? beurre d'arachide, naturel ???
??? céréales sans gluten ???
??? graines de lin, moulues ???
??? boisson de riz, non sucrée, enrichie, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (460 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

450

Lipides

9 g

14 %

Saturé 1.4 g
+ Trans 0 g

7 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

370 mg

15 %

Glucides

84 g

28 %

Fibres

9 g

37 %

Sucres

17 g

Glucides nets

75 g

Protéines

10 g

Vitamine A

14 %

Vitamine C

115 %

Calcium

35 %

Fer

18 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé, Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fibres, Folacine, Vitamine B12, Vitamine C, Vitamine D
Bonne source de  :
Fer, Magnésium, Manganèse, Niacine, Potassium, Vitamine B1
Source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Oméga-3, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine E, Zinc
Low  :
Gras saturés
Sans  :
Cholestérol, Gras trans, Sucre ajouté
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits 1
Viandes et substituts 0
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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