Petit déjeuner "Hugo"

Riz soufflé, lait, pain, fromage à la crème, banane

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Ingrédients

??? pain, blé entier, grillé ???
??? fromage à la crème ???
??? bananes, petites ???
??? riz soufflé ???
??? lait écrémé, 0%, pour les céréales ???

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (360 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

310

Lipides

5 g

8 %

Saturé 2.9 g
+ Trans 0 g

14 %

Cholestérol

20 mg

Sodium

320 mg

13 %

Glucides

53 g

18 %

Fibres

3 g

13 %

Sucres

26 g

Glucides nets

50 g

Protéines

14 g

Vitamine A

20 %

Vitamine C

7 %

Calcium

33 %

Fer

12 %
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Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine D
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Folacine, Niacine, Vitamine A, Vitamine B1, Vitamine B6, Zinc
Source de  :
Cuivre, Fer, Fibres
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 2
Fruits ½
Lait et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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