Come nutrire bene i propri figli

17 febbraio, 2015 , ,

Per un bambino o un adolescente, il colesterolo e la pressione sanguigna sono le priorità meno importanti.

Le abitudini alimentari che determineranno se il loro cuore sarà in ottima forma o se avrà dei problemi si instaurano in età molto precoce. Iniziate quindi a nutrire bene i vostri figli fin da piccoli.

Proponete loro frutta e verdura

Se lasciati a loro stessi, i bambini mangerebbero solo pane e caramelle! È un comportamento normale, perché i gusti si sviluppano con il tempo e l’esperienza. Può essere necessario esporre il bambino a un nuovo alimento 10 o addirittura 12 volte prima che si decida a dargli un solo morso.

Per aiutarli ad abituarsi alle verdure, mettetene una piccola quantità nel piatto a ogni pasto. Chiedete loro di tenerla lì anche se decidono di non mangiarla.

Cercate di servire le verdure con i cibi che più gradiscono. Ad esempio, aggiungete i broccoli ai maccheroni al formaggio o lattuga e cetrioli a un panino con il pollo o prosciutto. Infine, date voi stessi il buon esempio mangiando verdure!

Aiutateli ad apprezzare i cereali integrali

Le fibre contenute nel pane e nella pasta integrali o nel riso integrale impediscono l’accumulo di colesterolo nelle arterie. In più, sopprimono l’appetito e aiutano a mantenere un peso sano.

Se in casa vostra i prodotti integrali non sono molto apprezzati, mescolateli con prodotti raffinati o “bianchi”. Preparate panini con una fetta di pane bianco e una di cereali integrali, oppure un piatto di pasta bianca e cereali integrali.

Pagine: 1 2

Autori

Joëlle Emond
Appassionata di buon cibo e salute, Joëlle Emond trova sempre il modo di trasmettere la voglia di cucinare e mangiare sano! Grande comunicatrice, la possiamo trovare sia sulla stampa che in televisione. E' la fondatrice di 123Nutrition, una compagnia per la quale rilascia delle conferenze sull'alimentazione sana.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito web utilizza dei cookie per offrire la migliore esperienza utente e assicurare buone prestazioni, la comunicazione con i social network o la visualizzazione di annunci pubblicitari. Cliccando su "ACCETTO", acconsenti all'uso dei cookie in conformità con la nostra politica sulla privacy.